Закаливание детей, что родителям надо знать об этом методе, чтобы ребенок рос здоровым? Как этого достичь? Как укрепить иммунитета детей? Как использовать закаливание? Давайте разбираться.
Не секрет, что детское здоровье на 10-20% зависит от наследственности, на 10-20% от окружающей среды и на 50-70% от образа жизни. И здесь в помощь родителям будет организация правильного питания, формирование полезных привычек и физическая активность детей. Но помимо перечисленных факторов, которые влияют на иммунитет ребёнка, сюда следует добавить закаливание.
Это система процедур, при которой используются природные и другие факторы для повышения устойчивости организма к болезням и неблагоприятным условиям. Чем хороша методика закаливания? Это просто, это не требует вложений, это, с медицинской точки зрения, практически не имеет противопоказаний. Условия для закаливания легко создать в детском саду, школе и, конечно, дома.
Однако, все-таки есть некоторые важные правила и основные принципы закаливания для разных возрастных групп: детей грудного, дошкольного и школьного возраста.
Содержание статьи
Закаливание детей: зачем это нужно
Закаливание детского организма — это один из лучших методов укрепить здоровье, улучшить сон и аппетит. Закаленный ребенок без проблем переносит перепады температур, сохраняет бодрый настрой и хорошее самочувствие. С помощью закаливания организм ребёнка учится поддерживать температурный баланс тела (важная часть гомеостаза — саморегуляции организма). Этот метод ведёт к профилактике развития инфекционных и воспалительных заболеваний.
Виды закаливания детей
При закаливании детского организма применяют естественнее природные факторы: воздух, воду и солнце. Рассмотрим особенности каждого вида закаливания детей.
Закаливание воздухом
Воздух помогает повысить устойчивость организм к резким изменениям погоды. Малышей можно оставлять спать на балконе, так ребенок сможет получать много свежего воздуха. Тем более, свежий воздух будет способствовать более спокойному и глубокому сну у ребенка.
Горячий воздух сушит слизистые ребенка, что повышает риск присоединения бактериальной или вирусной инфекции.
Воздушные ванны для детей постарше будут также полезны. При адаптации детского организма к температуре от +18°С позволит не кутать его ни в детский садик, ни в школу. Всё потому что +18°С будет восприниматься как вполне комфортная температура.
Закаливание детей: солнечные ванны
Необходимый вид закаливания. Однако требует внимательности и ответственности взрослых. Детская кожа очень чувствительна к ультрафиолетовым лучам. Ребёнку легко перегреваются на солнце, поэтому для грудничков световоздушные ванны проводятся при температуре около +22°С, для детей 1-3 лет — при температуре +20°. Для детей старшего возраста можно принимать солнечные ванны при +19°С. Лучше если это будет безветренная погода. Пребывание на солнце обязательно чередуется с отдыхом в тени.
Обязательно на кожу ребёнка наносится солнцезащитный крем.
Закаливание детей: вода
Закаливание водой проходит при постепенном снижении температуры. Начинать можно с первых месяцев жизни ребенка. В течение первых шести месяцев температура воды для ежедневного купания колеблется от +35°С до +37°С. После полугода температуру постепенно снижают до +31…+33°С. Продолжительность такой ванны не превышает 5-7 минут. После того, как малыш искупался в прохладной воде, его можно облить водой на 1-2 градуса холоднее, чем в ванночке.
Старших детей, если до этого процедуры закаливания не было, следует постепенно приучать к прохладной воде с помощью постоянного снижения температуры жидкости.
Нетрадиционные виды закаливания
У «моржей» популярны обтирания снегом и обливания холодной водой. Однако эти виды закаливания считаются слишком экстремальными для маленьких детей и их не рекомендуют проводить в раннем возрасте.
Зато эффективно закаливание с помощью массажа стоп. Для этого используют рельефный коврик, песок и гравий, по которым дети ходят босиком. Массаж ног благотворно воздействует на кровеносные сосуды и укрепляет здоровье.
Для детей также подходит испарительное горячее закаливание по К. В. Плеханову — метод, придуманный еще в 1930-е годы. Полотенце смачивают в горячей воде, отжимают, протирают руки, ноги и тело, а потом дают коже высохнуть при комнатной температуре. Теплое обтирание не вызывает неприятных эмоций и хорошо закаливает организм.
Закаливание детей: основные принципы
Чтобы ребёнок хотел постоянно закаливаться, надо воспитать у него осознанное отношение к процедурам. Заинтересовать детей можно только на личном примере, что создаст нужный психологический настрой.
Закаливание не даст нужного эффекта, если проводить его эпизодически — важен системный подход.
Закаливать ребенка необходимо круглый год, изо дня в день. Кроме того, стоит постепенно понижать температуру и увеличивать время процедур, соблюдать индивидуальный подход к каждому ребенку и обязательно проводить закаливание в хорошем настроении.
Грудного возраста
Начинать закаливание можно сразу после выписки из родильного дома — в любое время, когда родители к этому готовы. Главное, чтобы ребенок к этому моменту был полностью здоров.
Организм новорожденного только начинает приспосабливаться к окружающей среде, поэтому остановиться следует на лёгких методах закаливания. При этом строго контролируется время, температура воздуха и воды.
Дошкольного возраста
Дети от года до 6 лет энергичны, осознанно общаются с ровесниками и старшими, с радостью учатся новому и получают необычный опыт. В занимательной игровой форме они с удовольствием осваивают разные виды закаливания дома и в детском саду. Взрослым важно учитывать желание и индивидуальные особенности ребенка.
Школьного возраста
Подростки знакомятся с влиянием природных факторов на здоровье на уроках окружающего мира, биологии, им легче объяснить пользу от закаливания. В школьном возрасте дети ориентированы на сверстников, поэтому закаливающие процедуры особенно хороши в группах — спортивных секциях и во время смен в оздоровительном лагере. Важен и пример родителей. В семье, где любят и практикуют закаливание, легче прививать правильные привычки.
Методы закаливания детей
Такие традиции известны с античных времен: закаливание детей практиковали в Индии, Греции, Риме и Китае. Судя по записям, оставленным Плутархом, в Древней Спарте мальчиков закаливали с самого раннего возраста, уже с 7 лет будущие воины ходили босиком в любую погоду и мылись холодной водой. По летописям Нестора, на Руси применялись свои методы закаливания детей: их начинали водить в баню и купать в прохладной воде вскоре после рождения.
В домашних условиях
У малышей до года большое количество энергозатрат, они потребляют в 2,5 раза больше кислорода, чем взрослые. Поэтому обязательно нужно проветривать комнату, где играет и спит ребенок.
Один из самых распространенных методов закаливания — с помощью воды. Он доступен, не требует специальных приспособлений и подходит всем возрастным категориям. Главное, чтобы это было постепенно.
Начинать можно с обтирания тела теплой водой, постепенно увеличивая площадь обтирания и понижая температуру. Следующий шаг — контрастный душ.
Важно:
Нет резкому переключению воду с тёплой на холодную и обратно. Температуру воды изменяют постепенно.
В детском саду
В дошкольных учреждениях практикуют:
- воздушные ванны в сочетании с физической активностью — дыхательными упражнениями, гимнастикой, подвижными играми и ходьбой по ребристой доске и массажными коврикам;
- прогулки и сон на свежем воздухе;
- регулярное проветривание помещений;
- контрастное обливание стоп;
- умывание, сухое и влажное обтирание.
В современных детских садах есть плавательные бассейны — важно, чтобы дети не пропускали занятия и посещали их.
В школе
В учебных заведениях также проводятся закаливающие мероприятия: организованные выходы на улицу, физкультура на свежем воздухе. От родителей требуется настроить ребенка на то, что это не только полезно, но и очень интересно.
Закаливание детей: есть ли противопоказания?
Нужно понимать, что закаливание полезно не всем и не всегда. Процедуры нельзя проводить детям с острыми или хроническими воспалительными процессами — отитами, пиелонефритами и т. д., с ожогами, пороком сердца в стадии декомпенсации, болезнями желудочно-кишечного тракта и психическими расстройствами. Солнечные ванны не полезны при температуре воздуха выше +30°С.
В детском саду ребенка не рекомендуют закаливать:
- если еще не прошло 5 дней после болезни или прививки;
- в течение двух недель после обострения хронического недуга;
- при повышенной температуре тела;
- когда не удалось наладить полный контакт и сотрудничество с семьей;
- если ребенок испытывает страх перед процедурой или не хочет ее делать.
Популярные вопросы и ответы
Безопасно ли закаливание детей?
Закаливание безопасно и даже необходимо для большинства детей. Однако нужен постепенный подход, чтобы организм ребенка адаптировался. Нельзя сразу обливать ребенка ледяной водой, купаться в проруби.
С какого возраста можно закаливать детей?
Чаще всего закаливанием начинают заниматься с возраста 1 года. Но тут важно понимать, что если у ребенка нет противопоказаний к этому, начинать процедуры можно в любом возрасте, даже если вы этим раньше не занимались.
Что будет, если не закаливать ребенка?
Ребенок будет менее адаптирован к разным условиям. Дети, которых не закаливают, чаще и дольше болеют респираторными инфекциями, у них возрастают риски тяжелого течения инфекционных болезней. Также такие дети хуже понимают свои ощущения холода и тепла.
Заключение
Итак, что можно сказать в заключении о таком методе как закаливание.
1.Этот метод можно разделить на :
Общее: правильный режим дня, рациональное питание и физическая активность. Специальное: закаливание при помощи солнца, воздуха и воды.
Пассивное — это проживание в холодном климате. Активное — специальные условия и процедуры: купание, воздушные и солнечные ванны, пр. Общее закаливание задействует все тело, а местное — конкретный участок, например, ноги.
2.Закаливание зависит от времени года, возраста, самочувствия, настроя ребенка и его опыта в закаливании.
3.Нужно понимать, что комплекс процедур не призван лечить болезни, он повышает защитные силы организма. Считается, что в результате адаптации к холоду ребенок становится более устойчивым к простудам.
4.Самый популярный вид закаливания — это хождение босиком в помещении.
